Golf là môn thể thao vừa cần đến sự khéo léo, nhanh nhạy lại vừa cần để thể lực. Thể lực đóng vai trò khá quan trọng nhưng với những golfer nữ thì giường như họ lại thiếu đi yếu tố quan trọng này so với nam giới. Vậy làm thế nào để golfer nữ có thể cải thiện được những cú swing của mình?
Một số mẹo tăng lực swing cho golfer nữ
Vung gậy qua bóng
Toàn bộ các gôn thủ nghiệp dư swing chậm chỉ vung gậy “đến” bóng golf, đập bóng golf khiến vận tốc đầu gậy golf giảm dần khi impact. Để cải thiện vận tốc vung trong khi impact cho một cú hoàn chỉnh, cân bằng, hãy tập đánh swing với headcover trên driver. Điều này sẽ khiến bạn phải sử dụng lực để hoàn chỉnh cú swing và biết hương pháp điều chỉnh tốc độ để tạo thêm sức mạnh.
Xoay vai xa hông
Bạn có thể tạo ra được một nguồn lực lớn khi thân trên xoay trong khi thân dưới kiềm lại. Các bạn càng xoay vai xa khỏi hông của mình, downswing của các bạn càng có đà hơn. Sau đó, hãy thả lỏng hông và xoay vai vung gậy golf đánh bóng golf. Để cảm có thể cảm nhận sự tách biệt giữa phần trên và dưới thân, xoay ngón chân buộc phải khoảng 20˚ và swing. Điều đó giúp cho hông phải không bị xoay quá nhiều trong lúc backswing.
Chuyển trọng lượng
Để cải thiện độ dài, hãy xoay trọng tâm cơ thể trong suốt cú đánh sao cho ngay khi chấm dứt trọng lượng dồn về bên trái, 2 đùi sát nhau đến mức có thể giữ một tờ giấy tại giữa, 2 cẳng chân tạo nên hình chữ V ngược và nhỏ từ đầu gối xuống. Nếu chữ V to và có không gian giữa 2 đầu gối, trọng lượng bạn có thể vẫn đang dồn tại chân bên phải khiến gậy rơi xuống điểm thấp nhất sớm, dẫn đến cú đánh “thin shot” (đầu gậy golf đánh vào bóng vào điểm cao hơn, gần khu vực giữa bóng khiến bóng golf bay thấp hoặc slice) hoặc “fat shot” (đánh vào mặt đất trước trong khi chạm bóng golf khiến bóng golf mất lực, bay ngắn).
Phương pháp tập chipping khi đánh golf
Tay chuyển động suốt cú đánh swing
Để có được sự tăng tốc và dịch chuyển trọng lượng cơ thể thích hợp trong suốt cú đánh swing, hãy đảm bảo khuỷu tay trái của các bạn khép lại và hướng xuống đất ngay sau impact (khuỷu tay cong lại tạo nên một đòn bẩy giúp cải thiện tốc độ và khoảng cách). Tập chuyển động này bằng cáchmẹo nắm gậy với cả 10 ngón tay trong khi tập tấn công driver.
Quét bóng golf hiệu quả
Để phát bóng xa và chính xác, bạn nên “quét” bóng golf ra khỏi tee hơn là chỉ đơn thuần đánh xuống. Để hiểu được quét bóng golf là như thế nào, hãy đặt bóng golf tại hướng phía trước điểm phát bóng thông thường một vài inch và tập đánh drive. 2 cánh tay các bạn sẽ giang rộng qua impact và gậy sẽ chạm bóng golf trong upswing thay vì downswing, giúp bóng golf bay xa và thẳng hơn.
Như vậy, với một số mẹo khá hay trên sẽ giúp các golfer nữ của chúng ta cải thiện được những cú phát bóng với lực mạnh hơn, tốt hơn.
Bình luận mới nhất